O mně

Prostor, kde se nesoudí, ale naslouchá.
Je to prostor, kde nikdo není sám.

Kruh rozvíjí lidskost, intuici, spojení, rovnováhu a harmonizuje komunitu.

Kruh je bezpečný prostor, kde se setkáváme, abychom spolu mluvili s respektem, pozorností a bez přerušování. V kruhu máme možnost sdílet, co právě prožíváme, co nás trápí, těší nebo cokoli co právě potřebujeme říci.

Mluvíme postupně s pomocí tzv. mluvícího předmětu, který určuje, kdo má zrovna slovo. Ostatní mlčí a jen naslouchají – opravdu, bez hodnocení, rad nebo reakcí. Díky tomu se každý cítí přijatý, viděný a slyšený takový, jaký je. I když se rozhodneme nesdílet, často si z kruhu odneseme hluboký prožitek jen tím, že slyšíme příběhy ostatních.

Kruh není terapie, ale může mít léčivý účinek. Je to prostor, kde se rodí důvěra, vzájemnost a někdy i ticho, které mluví za vše.

Přijď spočinout, naslouchat i být slyšena.

Skupinové lekce

Individuální tréninky

Individuální trénink je pro mě hlavně o vztahu a spolupráci. Je důležité, aby mezi námi vznikla důvěra a pocit bezpečí. Právě v takovém prostoru se tělo může uvolnit, růst a měnit se bez tlaku. Nepracujeme jen s tělem, ale i psychikou – protože způsob, jakým se hýbeme, často odráží to, jak se cítíme. A naopak.

Zaměřuji se především na ženy 35+, ženy v období před menopauzou a během ní. Právě toto období přináší do ženského těla velké změny – hormonální, metabolické i psychické. Často máme pocit, že tělo „už nereaguje jako dřív“.

Po 40. roce života dochází přirozeně k přibližně 5% úbytku svalové hmoty za každou dekádu života. Svaly postupně nahrazuje tuková tkáň, zpomaluje se metabolismus, mění se držení těla i kvalita kostí. Dobrá zpráva ale je, že silový trénink dokáže tento proces výrazně zpomalit – a často i zvrátit.

Pravidelný, citlivě vedený silový trénink pomáhá:

• udržet a budovat svalovou hmotu
• podpořit hormonální rovnováhu
• posílit kosti
• zlepšit náladu a kvalitu spánku
• vrátit pocit síly a důvěry ve vlastní tělo

Ve své práci vycházím z funkčního pohybu. Nejde o výkon, ale aby tělo fungovalo dobře v běžném životě. Abychom si udržely stabilitu, mobilitu, sílu i lehkost pohybu dlouhodobě a udržitelně.

Pracuji také se ženami po onkologickém onemocnění, zejména po operaci prsu. S návratem ke cvičení po operaci prsu mám vlastní zkušenost. Vím, jak podpořit tělo v návratu k pohybu. Je pro mě důležité, aby každý krok byl veden s respektem, trpělivostí a podle individuálních potřeb každé ženy.

Individuální trénink není jen o cvičení.
Je o návratu k síle. K funkčnosti. K sobě.

Před prvním tréninkem si spolu popovídáme o vaší představě tréninku a domluvíme se na spolupráci.

Využij sílu přírody k restartu svého nitra a najdi v tichu mezi stromy ztracenou rovnováhu.

Tři hodiny pro tvůj vnitřní klid

Cítíš, že už dlouho jedeš na záložní zdroj? Že tvá mysl je jako otevřený prohlížeč se stovkou karet, které nejdou zavřít?

Ať už jsi máma, která se rozdává pro své děti, nebo žena, kterou pohltilo pracovní tempo či náročná životní etapa, zasloužíš si prostor, kde nemusíš vůbec nic. Nemusíš nic řešit, nikoho organizovat, ani nikomu odpovídat.

Lesní péče není jen procházka lesem. Je to pozvání k odložení všech rolí, které v životě máš. Příroda má totiž fascinující schopnost komunikovat přímo s naším nervovým systémem – prostředí lesa prokazatelně snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a vrací přetíženou mysl do rovnováhy. V lese tvoje tělo přirozeně pozná, že je v bezpečí.

Co společně prožijeme?

Během tří hodin v lese se zaměříme na to, aby tvé tělo i mysl konečně pochopily, že mohou vypnout a regenerovat.

Zklidnění nervové soustavy: Pomocí jemných cvičení budeme pracovat s tvým vnitřním klidem. Přepneme z režimu "stres a napětí" do stavu hlubokého uvolnění.

Tady a teď (Všímavost): Skrze jednoduché techniky se propojíme s přítomným okamžikem. Ucítíš vůni lesa, dotkneš se kůry stromů a dovolíš své mysli, aby se z kolotoče povinností vrátila zpět k tobě.

Léčivé ticho a meditace: Půjdeme pomalu. Tak, aby tvé nohy vnímaly zem a tvé srdce tempo přírody. Společnou meditaci mezi stromy využijeme k dočerpání sil, které ti v každodenním shonu chybí.

S čím můžeš počítat a co u mě nehledej.

Aby pro tebe byl tento čas skutečným přínosem, je důležité vědět, co je záměrem naší společné cesty.

Nejsem tu proto, abych tě učila, jak máš svůj stres zvládat. Jsem tu proto, abych ti vytvořila prostor, kde nahromaděný stres můžeš vypustit. Odejdeš lehčí, klidnější a s pocitem, že tvůj vnitřní svět je zase v rovnováze.

Pro koho je Lesní péče určena?

• Pro mámy, které se cítí vyčerpané neustálou péčí o druhé.
• Pro ženy v pracovním zápřahu, které balancují na hraně vyhoření.
• Pro ty z vás, které procházíte složitým obdobím a potřebujete prostě jen "vypnout hlavu" a ztišit myšlenky.
• Pro každou ženu, která cítí, že pod tlakem okolí začala ztrácet samu sebe.

Dopřej si tři hodiny pro sebe. Les už na tebe čeká.

Součástí pobytu v lese je i kakao a malá svačinka.

Praktické informace

V lese můžeš jen být.